Hoe kan je je badhanddoeken terug opfrissen?

Handdoeken kunnen na verlopo van jaren hun absorptievermogen verliezen. Vooral wanneer je netjes de hoeveelheid detergent gebruikt bij het wassen die op het pak aanbevolen wordt (maar die teveel is) en dan de handdoeken behandelt met wasverzachter. De handdoeken zouden zelfs kunnen beginnen te stinken!

Je leest het goed: doordat je het te goed wil doen, zorg je ervoor dat je handdoeken achteruit gaan in plaats van ze beter te verzorgen! Dat komt namelijk doordat er met de maanden overblijfselen van de waszeep in de vezels van de handdoeken achterblijven. Daardoor kunnen de vezels niet meer zoveel water opslorpen, en drogen zij niet meer zo goed af als voorheen.

Is dat het geval bij jouw handdoeken, dan kan je dit probleem simpel oplossen. Twee wasbeurten is alles wat je nodig hebt – maar dan zonder enige zeep in het wasbakje. In de eerste beurt gebruik je heet water en een kopje azijn. In de tweede heet water en een half kopje sodium bicarbonaat.

Meer informatie bij Wikihow
http://www.wikihow.com/Make-New-Towels-More-Absorbent

Hoe kan je beter slapen?

Heb jij problemen om een rustige nacht door te brengen? Probeer het dan eens zonder wekker. Ja, je moet inderdaad op een bepaald uur opstaan. Maar om de hele nacht dat uur naast je bed te zien staan, vooral wanneer je een wekker hebt met lichtgevende cijfers, is niet echt bevorderlijk voor je nachtrust. Je wordt immers voortdurend herinnerd aan het uur waarop je moet opstaan, en je ziet, wanneer je niet slapen kan, hoe de minuten, uren voorbijgaan terwijl je in je bed wroet. Je telt het een van het ander af, en je maakt je zorgen: zal ik wel genoeg geslapen hebben, zal ik wel uitgeslapen genoeg zijn om morgen mijn taken aan te kunnen?

De “wekker” is een instrument dat ons wakker moet waken, als het uur gekomen is, en niet een instrument om ’s nachts de tijd aan te geven. Gedaan dus met de wekker met lichtgevende cijfers. Of draai hem tenminste om, zodat je de cijfers niet meer zien kan. Het geluid dat je moet wekken op het ingestelde uur zal even luid klinken!

Hoe bestrijd je zware benen?

Elke zomer is het weer een probleem: je benen voelen zo zwaar en loom aan. Dat wordt veroorzaakt door aderspat.
Dit probleem met de aders in je been zorgt er niet alleen dat je benen niet mooi meer zijn, maar kan ook je verdere gezondheid schaden. Hoe kan je dit voorkomen?

- Blijf niet te lang in dezelfde houding (zittend of staand)

- Beweeg zoveel mogeljk. Wanneer u elke dag fikse wandelingen maakt, dan zullen de spieren van uw kuiten meer getraind zijn, en dus meer druk kunnen uitoefenen op luie aders, zodat het bloed beter terug naar boven kan stromen.

- Doe aan sport, maar kies die sport zorgvuldig. Het beste zijn zwemmen of uithoudingssporten. Slecht zijn sporten waarbij men een slag kan krijgen op de benen, vooral wanneer u al last hebt van spataderen. UItgesloten zijn daarom schaatsen, tennis, squash, badminton, judo, boks, sprinten, ver/hoofspringen, duiken, enz.

Nog meer tips vind je bij L’Internaute
http://www.linternaute.com/femmes/sante/maladies/conseils/07/0703-varices/1.shtml

Hack je lijf: slaap minder

Vind je dat je te weinig tijd hebt om alles te doen wat je zou willen doen? Dan kan je eens proberen of je het met minder slaap kan doen.

Dat doe je door een polyfase slaapschema te ontwikkelen. Dat wil zeggen dat je slaap verdeeld wordt in regelmatig verspreide blokken verspreid over 24u. De som van al die blokken is echter minder dan de normale slaap die gezond geacht wordt voor de mens (8u).

Er zijn verschillende schema’s, en jij moet uitzoeken wat het beste is voor jou. Er is het “Everyman” schema, dat voor iedereen telt: een blok van 3u slaap, en dan drie dutjes van 20 minuten. Bij de “Uberman” neem je zes dutjes van 20 minuten per 24u, en bij de Dymaxion neem je vier dutjes van dertig minuten op 24u.

Het blijkt te werken – maar niet voor iedereen. Voel je dat het voor jou niet gaat, schakel dan gewoon terug over op je vorige ritme. Deze dutjes hebben natuurlijk wel een nadeel: je moet in de juiste omstandigheden zijn om deze dutjes te kunnen maken. Je baas zal immers misschien vreemd opkijken wanneer jij op het midden van de dag je ogen sluit…

Bron: Body Hack (http://brainz.org/25-body-hacks/)

Hoe maak je een natuurlijk middel om insecten te verdrijven?

Het is zomer, en dan zijn er natuurlijk vliegen en muggen te over die rond je hoofd zoemen, en je vooral ’s nachts wakker houden.

In de handel bestaan er natuurlijk de Vapona strips, de pastilles die je in een houder steekt om die dan in het stopcontact te stoppen, en de flesjes met insectenwerende middelen die je een gelijkaardige houder stopt. Maar wat daarin zit, daar heb je het raden naar.

Is het niet beter om zelf eens aan de slag te gaan met natuurlijke, essentiële oliën, die het werk net zo goed doen, maar minder belastend zijn voor het milieu?

Bij Wikihow vonden wij enkele tips. Je begint met een potje te kiezen met eeen deksel, zoals bijvoorbeeld een lege confituurpot. Vervolgens neem je eeen stukje stof of een stukje spons. Daarover giet je wat olie (eventueel verdund met water):
- Lavendel: dat werkt goed tegen vliegen
- Citronella (eerst verdunnen met water)
- Eucalyptus (verdunnen met water)
- Pepermunt olie (verdunnen met water)

Je plaats dit stukje stof in een potje, dat je kan afdekken met een deksel (bijvoorbeeld een gebruikte confituurpot). Laat 24u intrekken. Wanneer je nu bescherming nodig hebt tegen insecten, verwijder je gewoon het deksel, en zet je het potje op tafel.

Meer info bij Wikihow

Zijn wortelen echt zo gezond voor jou?

Het antwoord is volmondig ja. Maar dan moet je ze wel in zijn geheel klaarmaken.

Een Britse studie heeft immers aangetoond dat de wortelen, wanneer je ze in hun geheel klaarmaakt, tot 25% meer voedingsstoffen bewaren en elementen die kanker kunnen bestrijden. De smaak zou bovendien veel beter zijn.

Het is algemeen geweten dat wortelen goed zijn voor de gezondheid. Zij bevatten falcarinol, waarvan onderzoek bij ratten aangetoond heeft  dat het de weerstand tegen kanker vergroot. Nu heeft nieuw onderzoek bewezen dat de concentratie van deze stof in de wortelen hoger is wanneer de wortelen niet in stukjes gesneden worden voor de bereiding, maar in zijn geheel gelaten worden.

Bron: BBC

Body hack: je inwendige klok verzetten

Een body hack is iets dat je toepast op je eigen lichaam, om je leven, je gezondheid, of je geestesgesteldheid te verbeteren. Meestal leer je zelf deze dingen, door ervaring, en meestal zijn het dingen die eigenlijk ook niet erkend zijn door de medische wetenschap. Body hacks kunnen werken voor sommige mensen, en voor anderen niet. Je kan het alleen maar uitproberen.

Zo bijvoorbeeld het verzetten van je inwendige klok. Wie in shift werkt, of vaak reist, kan die inwendige klok na een tijdje zelf manipuleren. Volgens onderzoek zou de inwendige klok voornamelijk beheerst worden door licht, maar er is ook iets als de suprachiasmatic nucleus (SCN) die van invloed is.

Deze SCN kan beïnvloed worden door eetgewoonten. Het brengt boodschappen over naar de dorsomediale nucleus van de hypothalamus, aldus dit artikel bij Brainz, wat eigenlijk de beslissingen neemt over wanneer een persoon wakker is en wanneer hij zou moeten slapen.

En daardoor zou het mogelijk zijn om de inwendige klok te verzetten door niet op de gewone tijdstippen te eten, maar die tijdstippen te verzetten. Wetenschappers hebben namelijk ontdekt dat, wanneer dieren geen eten krijgen, hun inwendige klok zich aanpast tot een nieuw patroon, zodat zij wakker zijn wanneer het voedsel er is. Door 16 uur voor de reis te vasten, en pas te eten wanneer men in de tijdzone is van de bestemming, zou je volgens hen jetlag kunnen vermijden. En net zo zouden mensen die in shift werken hun inwendige klok kunnen herzetten, wanneer ze beginnen aan een nieuw tijdschema.

Bron: Reuters

5 tips om af te slanken wanneer je overgewicht hebt

Overgewicht heeft natuurlijk zijn redenen – je lust te graag snoep, je doet te weinig beweging, je eet teveel snacks tussenin, en teveel uithaal chinees en pizza. Daar is eigenlijk heel simpel iets aan te doen, zonder dat je honger moet lijden. Bekijk het volgende maar eens.

- Wanneer je pizza of andere uithaalmaaltijd bestelt, eet dan niet alles op, maar verdeel alles meteen bij ontvangst in de helft, en stop het overschot in de diepvriezer. Sowieso heb je aan de helft genoeg…

- Wanneer je thuis komt, kan je de behoefte aan een snack verdringen door jezelf andere afleiding te geven – zoals achter de computer gaan zitten, en even naar Facebook te gaan.

- Ga je uit, bestel dan één iets zwaardere cocktail, zoals een tequila met wat appelsiensap, waaraan je dan uren slabbert, in plaats van de vele margueritas: die laatste hebben 250 calorieën elks, terwijl de tequila met appelsiensap slechts 100 calorieën heeft.

- Eet vooraleer je gaat overeten. Heb je overdag erg weinig calorieën genomen, dan is de neiging erg groot om ’s avonds bij het avondmaal als een hongerige wolf aan te vallen. Probeer een snack te nemen (liefst onder de 200 calorieën) zoals een magere yoghurt of een soep, en je zal zien dat je bij het avondmaal veel minder eet.

- Slaap genoeg. Wanneer je minder dan 7 uur slaapt gedurende verschillende nachten achter elkaar, dan gaat je cortisol naar boven. En dat is een hormoon dat stress veroorzaakt, maar ook een hongerig gevoel geeft. Drink geen caffeïne-houdende dranken meer na 14u30, en vermijd alcohol drie uren voor je gaat slapen.

(Bron: Allure.com )

Hoe moet je een baby vasthouden?

Het lijkt zo simpel, en iedereen doet alsof dat moeder- en vaderinstinct in ons ingebakken zit. Nochtans is het niet zo, en moeten we alle dingen leren, van het vasthouden van een baby, het boertjes laten geven, het te slapen leggen, tot het voederen ervan.

Bij 5 minutes vonden wij in elk geval een leuk filmpje vertoond dat vooral de nieuwe gezinnen zal interesseren. Noem het een soort van MLF, maar dan omgekeerd: hier zie je hoe mannen hun vrouwen kunnen overtuigen om via een speciale rugzak de baby toch kunnen dragen, en zo wat meer fysiek en emotioneel contact met de baby kunnen opbouwen.

http://www.5min.com/Video/How-Men-Should-Hold-Babies-105430878

Hoe maak je een smoothie met rode vruchten?

De zomer breekt aan, en dan is het zo’n plezier om in de winkel al dat verse fruit te zien liggen. Uiteraard kan je van dat fruit heerlijke smoothies maken.

Je hebt nodig: 160 gram gemengde rode vruchten, twee soeplepels grenadine (te doseren naar smaak), vier ijsblokjes, 3 soeplepels vloeibare room, 6 cl ongeveer puur appelsap.

Je gaat als volgt tewerk: IJs pureren, rode vruchten toevoegen, alsook grenadinesiroop, vloeibare room en appelsap. Alles mixen.
Serveer onmiddellijk.

Dit recept kan je ook in de winter maken: je kan immers een mengeling van diepgevroren rode vruchten gebruiken. In dat geval heb je geen ijsblokjes meer nodig.

(Bron: L’Internaute )