Hoe kan je beter slapen?

Heb jij problemen om een rustige nacht door te brengen? Probeer het dan eens zonder wekker. Ja, je moet inderdaad op een bepaald uur opstaan. Maar om de hele nacht dat uur naast je bed te zien staan, vooral wanneer je een wekker hebt met lichtgevende cijfers, is niet echt bevorderlijk voor je nachtrust. Je wordt immers voortdurend herinnerd aan het uur waarop je moet opstaan, en je ziet, wanneer je niet slapen kan, hoe de minuten, uren voorbijgaan terwijl je in je bed wroet. Je telt het een van het ander af, en je maakt je zorgen: zal ik wel genoeg geslapen hebben, zal ik wel uitgeslapen genoeg zijn om morgen mijn taken aan te kunnen?

De “wekker” is een instrument dat ons wakker moet waken, als het uur gekomen is, en niet een instrument om ’s nachts de tijd aan te geven. Gedaan dus met de wekker met lichtgevende cijfers. Of draai hem tenminste om, zodat je de cijfers niet meer zien kan. Het geluid dat je moet wekken op het ingestelde uur zal even luid klinken!

Hack je lijf: slaap minder

Vind je dat je te weinig tijd hebt om alles te doen wat je zou willen doen? Dan kan je eens proberen of je het met minder slaap kan doen.

Dat doe je door een polyfase slaapschema te ontwikkelen. Dat wil zeggen dat je slaap verdeeld wordt in regelmatig verspreide blokken verspreid over 24u. De som van al die blokken is echter minder dan de normale slaap die gezond geacht wordt voor de mens (8u).

Er zijn verschillende schema’s, en jij moet uitzoeken wat het beste is voor jou. Er is het “Everyman” schema, dat voor iedereen telt: een blok van 3u slaap, en dan drie dutjes van 20 minuten. Bij de “Uberman” neem je zes dutjes van 20 minuten per 24u, en bij de Dymaxion neem je vier dutjes van dertig minuten op 24u.

Het blijkt te werken – maar niet voor iedereen. Voel je dat het voor jou niet gaat, schakel dan gewoon terug over op je vorige ritme. Deze dutjes hebben natuurlijk wel een nadeel: je moet in de juiste omstandigheden zijn om deze dutjes te kunnen maken. Je baas zal immers misschien vreemd opkijken wanneer jij op het midden van de dag je ogen sluit…

Bron: Body Hack (http://brainz.org/25-body-hacks/)

Hoe vind je afbeeldingen die je kan gebruiken volgens Creative Commons?

Wanneer je een artikel schrijft voor je blog, dan mag niet zomaar een afbeelding plukken van het web – op de meeste foto’s en afbeeldingen berusten immers auteursrechten.

Er zijn gelukkig ook veel afbeeldingen en foto’s die je gratis mag gebruiken, voor al dan niet-commerciële doeleinden, mits vermelding van de maker ervan. Dat zijn dan afbeeldingen die vallen onder een Creative Commons licentie. Maar hoe vind je die afbeeldingen?

Wel, via Google natuurlijk. Het is niet meteen beschikbaar via de beginpagina, maar via deze posting bij GoogleSystem kan je afbeeldingen meteen selecteren via verschllende Creative Common licenties: hergebruik, hergebruik met commerciële doeleinden, hergebruik met wijziging, commercieel hergebruik met wijziging.

Welk gerei moét je absoluut hebben in je keuken?

De keuken is zo belangrijk. Ze dient om eten te maken, en dat kan gaan van gewone dagelijkse kost, tot heerlijke delicatessen die met de meeste liefde en creativiteit bereid worden.

Maar om dat voedsel te kunnen bereiden, heb je wel een goede keukenuitrusting nodig. Je kan uiteraard allerlei gespecialiseerd gerief kopen – je kan je er zelfs arm aan kopen: van tomaten- en eisnijders, tot eierkokers en eierprikkers. Maar eigenlijk is dat allemaal niet nodig – je hebt alleen wat goed basis materiaal nodig, dat je in alle omstandigheden kan inzetten.

Om te beginnen heb je enkele scherpe messen nodig. Het echte chef’s mes dat er vervaarlijk uitziet, en echt scherp is, alsook een dunschiller en een broodmes. Laat je niet in de verleiding brengen om ook een fileer mes te kopen of andere gespecialiseerde messen, omdat je die toch niet zoveel nodig hebt.

Verder heb je ook vijf potten en pannen nodig. Normaal is dat één pan, twee sauspannetjes, een pot groot genoeg om pasta te kopen, en een grote steelpan voor gebraad en roerbakken. Laat je niet verleiden tot het aankopen van een complete set pannen en potten. Die bevatten immers potten in allerlei grootten. En als je maar met zijn tweetjes leeft of alleen, dan heb je vooral kleine potten nodig bijvoorbeeld. Een groter gezin heeft dan weer vooral grote potten nodig, enz.

Een thermometer is ook handig. Dat kan een luxe lijken, een “echte” kok onwaardig, want die moet toch intuïtief weten of een gerecht klaar is. Maar het is toch zo gemakkelijk om de thermometer even in het vlees te prikken, en zo te volgen of het vlees gaar genoeg is naar jouw smaak.

En tot slot: een keukenweegschaal is eveneens onontbeerlijk. Ook hier weer: het afwegen van ingrediënten mag niet beneden je waardigheid zijn – je moet al van hele goede huize zijn om exact dezelfde hoeveelheid te kunnen schatten aan bloem, suiker en boter…

Waar je dit alles haalt? Voor een keer raden wij je aan om “boven je stand” te leven. Ga op zoek naar een groothandel in restaurantbenodigheden in jouw buurt. Trouwens, Aziatische winkels zoals bijvoorbeeld de Sun Wah in Antwerpen hebben een uitgebreide keuze aan keukenattributen. Maar daarover later meer.
(Bron: Lifehacker )

Body hack: je inwendige klok verzetten

Een body hack is iets dat je toepast op je eigen lichaam, om je leven, je gezondheid, of je geestesgesteldheid te verbeteren. Meestal leer je zelf deze dingen, door ervaring, en meestal zijn het dingen die eigenlijk ook niet erkend zijn door de medische wetenschap. Body hacks kunnen werken voor sommige mensen, en voor anderen niet. Je kan het alleen maar uitproberen.

Zo bijvoorbeeld het verzetten van je inwendige klok. Wie in shift werkt, of vaak reist, kan die inwendige klok na een tijdje zelf manipuleren. Volgens onderzoek zou de inwendige klok voornamelijk beheerst worden door licht, maar er is ook iets als de suprachiasmatic nucleus (SCN) die van invloed is.

Deze SCN kan beïnvloed worden door eetgewoonten. Het brengt boodschappen over naar de dorsomediale nucleus van de hypothalamus, aldus dit artikel bij Brainz, wat eigenlijk de beslissingen neemt over wanneer een persoon wakker is en wanneer hij zou moeten slapen.

En daardoor zou het mogelijk zijn om de inwendige klok te verzetten door niet op de gewone tijdstippen te eten, maar die tijdstippen te verzetten. Wetenschappers hebben namelijk ontdekt dat, wanneer dieren geen eten krijgen, hun inwendige klok zich aanpast tot een nieuw patroon, zodat zij wakker zijn wanneer het voedsel er is. Door 16 uur voor de reis te vasten, en pas te eten wanneer men in de tijdzone is van de bestemming, zou je volgens hen jetlag kunnen vermijden. En net zo zouden mensen die in shift werken hun inwendige klok kunnen herzetten, wanneer ze beginnen aan een nieuw tijdschema.

Bron: Reuters

Hoe kom je je IP adres te weten?

Soms kan het handig zijn om te weten wat het IP adres is dat jij nu bezit. Dat nummer wordt je namelijk toegekend door jouw provider, en kan dus per sessie verschillen.

Hoe kom je dit nummer te weten? In Windows XP of Vista ga je naar de commandoprompt:
- Klik Start, en dan Run, tik in “cmd” en druk op Enter om de commandoprompt te openen.
- Hier tik je dan in: ipconfig /all
- Je IP adres verschijnt nu.
- WIl je deze informatie naar een tekstbestand sturen, tik dan in: ipconfig /all>c:\ip.txt
- Dit plaatst het bestand “ip.txt” in de root van je pc.

Zijn laserprinters wel veilig?

Wil je een nieuwe printer kopen, en overweeg je een laserprinter? Dan zijn er toch wel enkele factoren om rekening mee te houden.

Eerst en vooral milieu en gezondheid. De meeste laserprinters maken gebruik van een toner – dat is inkt in poedervorm. Het is onlangs bewezen dat, wanneer er honderden pagina’s per dag geprint worden, en de ruimte niet goed verlucht wordt, er toch een residu is van deze toner die als stof in de lucht blijft hangen. Dit zou mogelijk nadelige invloed kunnen hebben op de gezondheid, maar verdere onderzoeken ontbreken nog.

Maar ten tweede moet je letten op de prijs. De laserprinters, vooral kleurenprinters, zijn tegenwoordig echt niet duur meer. Maar die goedkope aankoop betaal je later wel dubbel en dik terug aan inkt-cartridges. Neem nou een kleurenprinter van merk X. Daarin horen 4 cartridges, die elk… rond de 40 euro kosten. De hele printer kost, bij aankoop, amper 250 euro.

Belangrijks is dus dat je even nakijkt bij verschillende bedrijven (Media Markt , Viking, Computerwinkeltje …) wat een cartridge kost, en hoeveel pagina’s je daarmee kan printen. En dat je overweegt of het echt wel nodig is om die kleuren ook te printen?

Bron: Chris Pirillo

Hoe kan je je Vista computer onzichtbaar maken op het netwerk?

Wanneer je een netwerk opzet kan je bronnen op jouw computer delen met andere computers op het netwerk. Maar misschien wil je dat wel doen, terwijl je tegelijkertijd wil dat jouw computer onzichtbaar is op het netwerk.
Wanneer je de netwerk map opent, dan zie je normalerwijze alle computers en randapparatuur op het netwerk. Je kan dan op een van van die computers klikken om een lijst te zien van de mappen die gedeeld worden. Maar wanneer je je computer verbergt, is die nog wel aanwezig op het netwerk, maar is hij niet meer zichtbaar in de netwerk map (en komen anderen minder gauw in de verleiding om op jouw computer te gaan neuzen).
Om een computer die Vista draait te verbergen ga je als volgt tewerk:
- Klik op Start / Run
- Tik in cmd, klik ok; dit zal het venster met de commando prompt oproepen.
- tip de volgende tekst in: net config server/hidden:yes, en druk op Enter. Nu zal je een melding krijgen dat het commando succesvol uitgevoerd werd. Je computer is nu niet meer zichtbaar op het netwerk.
Om de computer terug zichtbaar te amken, tik je in:
net config server /hidden:no
(Bron: Lockergnome)

Wat doe je met Petits Suisses die de vervaldatum naderen?

Stel: je hebt een reeks Petits Suisses in de ijskast staan, en morgen is de vervaldatum. Uiteraard kan je al die kaasjes vandaag niet meer opeten. Wat nu gedaan?

Eerst en vooral is de vervaldatum niet altijd de datum waarop zo’n product slecht wordt. Meestal gaat het om de datum waarvoor je het product best gebruikt, en kan je het een dag of 5 later nog altijd consumeren.

Maar twijfel je toch, dan is er de volgende tip: stop in elk potje, doorheen het deksel, een ijsco-stokje, en zet de potjes in de diepvries. Nadien kan je de potjes bevrozen Petits-Suisses als tussendoortje aan de kinderen geven. Ze zullen ervan smullen!

Hoe kan je citroenen heel lang bewaren?

Citroenen zijn niet echt duur, maar meestal word je verplicht om drie of vier citroenen te kopen, terwijl je er maar één nodig hebt. En we denken nu eenmaal aan ons milieu, en haten verspilling. Hoe kan je het zuinigste omgaan met citroenen?

Om te beginnen: wanneer je slechts enkele druppels citroensap nodig hebt, dan moet je niet de citroen in twee snijden. Je moet gewoon in de citroen prikken met een vork.

Snijd je de citroen toch middendoor, dan kan je de ongebruikte helft langer bewaren, wanneer je die omgekeerd op een bordje zet, en daarover een omgekeerd glas.

Ongebruikte citroenen blijven langer vers wanneer je ze, individueel ingepakt in alufolie, in de groentenbak in je ijskast bewaart. Maar dat kan enkel bij citroenen die echt helemaal gezond zijn en nergens gekwetst.